صحتي النفسية جزء مني

كيف نتشافى من الصدمات وجرح الطفل الداخلي؟
‏التشافي يحتاج إلى قوة واستعداد، هو ليس بالأمر السهل ولذلك الضعفاء يلجئون الى تخدير أوجاعهم بالهروب منها بعدة طرق مثل تعاطي المخدرات، أو العلاقات المحرمة، أو الركض وراء ملهيات الحياة بلا هدف.
‏لذلك عندما تقرر أن تنظف جروحك تأكد أنك :
١-ستواجه أموراً تيقظ داخلك مالا تطيق، ستدخل في ليالي مظلمة وستعيش مع نفسك وأنت غريب عنها.
‏لا أريد أن أخيفكم ولكن أريدكم أن تستعدوا وتتقبلو الألم الذي ستواجهونه.
‏ولكنه ألم يأتي بعده خير كثير وراحة وسلام وشعور بالطمانينة لا يوصف.
٢-ستشعر بالغضب والكُره وكأنك دخلت غرفة قديمة مظلمة مليئة بالغبار وأصبحت ملابسك متسخة بسببها.
حاول أن تبكي وتخرج الغضب الذي بداخلك بوصف الأمور التي تذكرتها وآلمتك بالتحدث مع نفسك أو بالكتابة.
‏أنت بذلك تنظف وتحرر المشاعر المتراكمة والتي عملت طبقات من الوجع داخلك.
٣-أهم خطوة للتشافي هي الإعتراف بالجرح. إجلس مع نفسك واعترف أمام المرآة أو بالكتابة بأنك تعرضت (للرفض) أو (التحرش) أو (التعنيف) أو (الإهمال العاطفي) وأنت طفل.
‏ضع يدك على مكان الوجع في جسدك واعترف بكل صدق.
‏ستشعر بالألم وستعود لك الذكريات والصور القديمة.
٤-بعد الإعتراف بالجروح، سيهتز داخلك بشدة فإذا اجتاحتك موجة بكاء قوية، ستكون هذه إشارة ممتازة لإستجابتك لبداية التنظيف. اذا لم تبكي لا تقلق مع التكرار سيبدأ هذا الجليد بالذوبان.
‏بعد البكاء ستهدأ روحك قليلاً وسيصفى ذهنك وستبدأ بالتفكير دون غضب لذلك كرر الإعتراف يومياً لمدة ٢١ يوماً.
٥-بعد البكاء ستصمت ويصفى ذهنك ، ابدأ الخطوة الثانية وهي (التقبل) أخبر نفسك أنك متقبل هذه الجروح والآلام وأنك لا تكرهها أو غاضب منها،تصالح معها كي تستطيع أن تحررها وتخرجها من داخلك.
٦-تأتي الخطوة التاليه وهي (تحمل المسؤولية) ، علينا تحمُل مسؤولية التشافي من هذا الألم ونتوقف عن إلقاء اللوم على الأشخاص في حدوثه.
٧-الخطوة الأخيرة هي أن تتقبل نفسك ورغباتك وانفعالاتك وتحبها وتحتويها، وتتصل بذاتك.
‏تمنحها كل التقدير والإحتواء وتكون معها وتطمئنها بأنك لن تتركها مجروحة متعبة. ستقاوم الألم والتعب لتتخطى كل ما أوجعك وأنك سوف تتشافى لتعيش في سلام داخلي وهذا هو أجمل مافي التشافي(شعور السلام)
بل بقائها سيجذب لك المزيد من الدروس الصعبة والأشخاص المؤذية.
‏أنت الآن في أهم وأقوى رحلة في حياتك، أكملها لتصل لهذا الشعور الذي يستحق العناء.
‏
‏انتهى 🕊🤍

www.tg-me.com/us/صحتي النفسية جزء مني/com.sahtayalnnafsia/2797

1.8K views..-, Jul 25, 2023 at 07:13

كيف نتشافى من الصدمات وجرح الطفل الداخلي؟
‏التشافي يحتاج إلى قوة واستعداد، هو ليس بالأمر السهل ولذلك الضعفاء يلجئون الى تخدير أوجاعهم بالهروب منها بعدة طرق مثل تعاطي المخدرات، أو العلاقات المحرمة، أو الركض وراء ملهيات الحياة بلا هدف.
‏لذلك عندما تقرر أن تنظف جروحك تأكد أنك :
١-ستواجه أموراً تيقظ داخلك مالا تطيق، ستدخل في ليالي مظلمة وستعيش مع نفسك وأنت غريب عنها.
‏لا أريد أن أخيفكم ولكن أريدكم أن تستعدوا وتتقبلو الألم الذي ستواجهونه.
‏ولكنه ألم يأتي بعده خير كثير وراحة وسلام وشعور بالطمانينة لا يوصف.
٢-ستشعر بالغضب والكُره وكأنك دخلت غرفة قديمة مظلمة مليئة بالغبار وأصبحت ملابسك متسخة بسببها.
حاول أن تبكي وتخرج الغضب الذي بداخلك بوصف الأمور التي تذكرتها وآلمتك بالتحدث مع نفسك أو بالكتابة.
‏أنت بذلك تنظف وتحرر المشاعر المتراكمة والتي عملت طبقات من الوجع داخلك.
٣-أهم خطوة للتشافي هي الإعتراف بالجرح. إجلس مع نفسك واعترف أمام المرآة أو بالكتابة بأنك تعرضت (للرفض) أو (التحرش) أو (التعنيف) أو (الإهمال العاطفي) وأنت طفل.
‏ضع يدك على مكان الوجع في جسدك واعترف بكل صدق.
‏ستشعر بالألم وستعود لك الذكريات والصور القديمة.
٤-بعد الإعتراف بالجروح، سيهتز داخلك بشدة فإذا اجتاحتك موجة بكاء قوية، ستكون هذه إشارة ممتازة لإستجابتك لبداية التنظيف. اذا لم تبكي لا تقلق مع التكرار سيبدأ هذا الجليد بالذوبان.
‏بعد البكاء ستهدأ روحك قليلاً وسيصفى ذهنك وستبدأ بالتفكير دون غضب لذلك كرر الإعتراف يومياً لمدة ٢١ يوماً.
٥-بعد البكاء ستصمت ويصفى ذهنك ، ابدأ الخطوة الثانية وهي (التقبل) أخبر نفسك أنك متقبل هذه الجروح والآلام وأنك لا تكرهها أو غاضب منها،تصالح معها كي تستطيع أن تحررها وتخرجها من داخلك.
٦-تأتي الخطوة التاليه وهي (تحمل المسؤولية) ، علينا تحمُل مسؤولية التشافي من هذا الألم ونتوقف عن إلقاء اللوم على الأشخاص في حدوثه.
٧-الخطوة الأخيرة هي أن تتقبل نفسك ورغباتك وانفعالاتك وتحبها وتحتويها، وتتصل بذاتك.
‏تمنحها كل التقدير والإحتواء وتكون معها وتطمئنها بأنك لن تتركها مجروحة متعبة. ستقاوم الألم والتعب لتتخطى كل ما أوجعك وأنك سوف تتشافى لتعيش في سلام داخلي وهذا هو أجمل مافي التشافي(شعور السلام)
بل بقائها سيجذب لك المزيد من الدروس الصعبة والأشخاص المؤذية.
‏أنت الآن في أهم وأقوى رحلة في حياتك، أكملها لتصل لهذا الشعور الذي يستحق العناء.
‏
‏انتهى 🕊🤍

BY صحتي النفسية جزء مني